Будь в себе

   Несколько дней назад мне удалось поймать то состояние души и тела, о котором я и хочу написать. Я очень жалею, что не было времени написать статью тогда же, поэтому сейчас мне уже придётся восстанавливать в памяти то, чем стоит поделиться. Тем не менее, попробую.

   Спокойствие и гармония нужны каждому из нас. И на пути к успеху — а именно этим мы и занимаемся каждый день — нужны передышки и паузы. Но пассивный отдых или даже уход от повседневных дел далеко не всегда возможен, и уделить время себе не так просто. С чем же мы боремся на протяжении дня и как этого избежать? Вот несколько советов, которые помогут Вам поставить внутренний мир выше внешнего.

1.Утро, начинающееся со спешки, забрасывает нас страхами о том, что мы не успеем, опоздаем, нас поругают и мы получим порции негатива одну за другой. Вместо торопливости и оглядки на часы стоит присесть на пару минут и послушать тишину, сконцентрироваться на своём дыхании, ощутить своё тело и расслабить мышцы, особенно, лица, шеи, плечевой области, спины — они напрягаются в первую очередь, когда мы ждём «антипозитива».

2.Завтрак, если Вы всё-таки решитесь перекусить, а не выскочите из дома с пустым желудком, стоит «поглощать» сознательно: почувствовать вкус, обратить внимание на цвет скатерти, фруктов, чая, сервиза — впустите всё это в Ваше сознание, чтобы ощутить, чем Вы сейчас заняты. Иначе Вам покажется, что никакого завтрака и не было вовсе.

3.Я люблю утром ограждать себя от лишних звуков — не включаю телевизор, радио… Чтобы услышать, как день нарастает, перетекая на улицу, утро превращается в день, день в вечер и так далее. Если Вы уловите тишину с самого утра, возможно, у Вас получится услышать тишину улицы. Услышать её за тем шумом и гулом, которые ей присущи. Но ведь если убрать транспорт, то на самом деле, останется шелест травы, деревьев, песни ветра, едва заметное щебетание птиц… И всё это погружено в какую-то таинственную тишину природы, которая есть даже в самом большом городе.

4.Один из «секретов», открывшихся мне недавно — это уметь сказать себе «да» в течение дня. Спускаясь с третьего этажа офиса на второй, я замечаю, что иду быстрее, чем мне нужно, просто потому, что в голове какие-то «экстренные» мысли, но от моего слегка ускорившегося шага совсем ничего не изменится — и я пытаюсь идти с той скоростью, которая мне комфортна и я не боюсь споткнуться и растянуться на лестнице. Пробегая мимо окна, я заглядываю в него и вижу, как прекрасна природа во время «золотой осени». И на это у меня тоже уходит 5-7 секунд. Подумать только… Радость, созерцание прекрасного в обмен всего на 5 секунд жизни. Дешево и совсем не сердито. Суть лишь в том, чтобы сделать то, что хочется, позволить себе порадоваться, а не лететь вперёд, считая, что нет времени и есть более важные дела. Нет более важного дела, чем сама Жизнь и внимательное её созерцание.

5.Слушать своё тело в течение дня — тоже отдельное интересное занятие. Как легко заметить изменившееся сердцебиение, шум в голове, уставшие глаза, голод, затекшую шею, если только захотеть это заметить. И как легко встать и пройтись, чтобы размяться, откинуться в кресле и вытянуть ноги, сменить положение тела, выпить чая, чтобы отвлечься, насладиться вкусом таких полезных осенних фруктов, которых пока ещё в изобилии. Вы можете стать своим личным врачом, если всего лишь будете более внимательны к тому, что происходит внутри Вас, а не снаружи.

6.Часто, отвлекаясь от работы, мы зачем-то наполняем паузы мыслями подобного содержания: «Вот если бы не нужно было столько работать… Я так устал… Мне всё надоело…». Вместо этого можно действительно немного передохнуть, отвлечься на десять минут, чтобы дать себе возможность получить силы от ощущения «себя», открыть папку с красивыми фотографиями и в течение пары минут смотреть яркие кадры, вспомнить что-то милое, доброе, радостное и улыбнуться себе. А ещё лучше  — придумать план на вечер, выходные и вдохновиться тем, что предстоит что-то чудесное.

Надеюсь, эти несколько строк помогут Вам поймать ощущение гармонии и «себя». Ведь замечая жизнь, мы чувствуем, как она замечает нас!